在繁忙工作过后，来上一份轻食
不用刻意去追求
只享受当下自由的生活方式
慰藉了躁动的心灵
轻食，已经成为一种全新的生活态度
轻食的新定义
·轻食≠素食·
在很多人的认知里轻食就是素食。尽管素食在轻食中占有的比例很大，但实际上轻食与素食的区别是：
素食是指仅以植物食材为食的饮食方式
而轻食的食材基本只包含高纤维低热量的部分植物食材，还包括高蛋白、低脂肪的肉类和海鲜、水产品。
·轻食拒绝高热量的烹饪方式·
纽麦轻食追求原汁原味和健康，所以煎炸卤等高油高盐的制作方法不会考虑，取而代之的是蒸、烤、拌、煮等烹饪的方法以保证食材的健康。
纽麦轻食由专业的营养师及西餐大厨，精选单季绿色无公害的优质食材，在确保营养均衡的前提下，通过合理的色彩与营养搭配，让口感、功能与颜值完美结合。严格控制食材的热量，在减少热量摄取和保持营养均衡的同时，又能保持完美身材。
你需要瘦吗？判定肥胖的方式
一、身体质量指数（BMI）
所谓的身体质量指数，是从一个人的体重和身高计算出来的数字，用其相对关系来定义肥胖的程度。
计算方式为：BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）
(例如：身高170厘米，体重80公斤的人，BMI=80÷1.7÷1.7=27.7.属于轻度肥胖体型，再不注意饮食与运动，小心三高找上门！)
二、标准范围判定
1、体重过轻：BMI＜18.5
2、正常范围：18.5≤BMI≤24
3、异常范围
·过重：24≤BMI≤27
·轻度肥胖：27≤BMI≤30
·中度肥胖：30≤BMI≤35
·重度肥胖：BMI≤35
纽麦教你如何正确减脂
大部分的人都可以利用
均衡的健康饮食+改变生活形态+有氧运动来获得改善
我们必须纠正错误的肥胖因子，才有可能健康瘦身
一、均衡的健康饮食
高纤、均衡、低油、少盐的健康饮食
减少社区用精致糖做成的食品，如蛋糕、巧克力
减少社区高热量的酒和含糖饮料
二、生活形态
三餐定时适量，不可隔餐不吃
睡前3小时不要再进食
细嚼慢咽
看电视时不吃东西
不以吃作为奖励方式
三、有氧运动
选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等
每周至少运动3次，每次30分钟
运动后心跳每分钟130次以上。
